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A arte da meditação é o método mais antigo para tranquilizar a mente e relaxar o corpo. A meditação é, em essência, o treinamento sistemático da atenção. Ela tem como objetivo desenvolver a capacidade de concentração e enriquecer nossa percepção.

 Talvez o principal efeito da meditação seja proporcionar ao seu corpo um repouso profundo, enquanto sua mente se mantém alerta. Isto faz diminuir a pressão sanguínea e diminuir o ritmo do coração, ajudando seu corpo a se recuperar do stresse. Muitos médicos usam a meditação como parte do tratamento de distúrbios como a hipertensão, dores de cabeça, dores nas costas, problemas de ansiedade, e para controlar ou diminuir dores crónicas. O repouso profundo propiciado pela meditação traz outro benefício: ele reforça o sistema imunológico que é a defesa do seu organismo contra bactérias, vírus e tumores. 
Talvez o efeito mais importante da meditação seja a paz interior, um refúgio onde pode escapar da turbulência do seu dia-a-dia. O hábito de meditar diariamente vai ajudar a desligar-se do stresse e trará calma e energia para enfrentar melhor os desafios que vêm pela frente.